- Все фото
С наступлением беременности врачи рекомендуют женщинам ограничить всевозможные физические нагрузки. Но это абсолютно не значит, что надо и вовсе отказаться от занятий спортом. Каждая женщина после родов хочет вернуться в прежнюю форму. Это гораздо легче сделать в том случае, если Вы занимаетесь спортом и во время беременности.
Для занятий спортом во время беременности наилучшим образом подойдет фитнес для беременных. Один из его плюсов заключается в том, что занятия способствуют облегчению процесса родов. Ведь занимающаяся фитнесом будущая мамочка имеет натренированные мышцы, легкие и даже сердце. А все это непременно поможет в тяжелый период схваток и в момент рождения долгожданного малыша.
При тренировках будущим мамочкам следует соблюдать некоторые правила:
1. Не следует заниматься на максимуме. Тренировки со средней интенсивностью приведут Вас к положительному результату.
2. Не забывайте, что во время беременности становится труднее дышать. Этот аспект следует учитывать во время занятий.
3. Занимаясь фитнесом для беременных, нацеливайте себя не на снижение веса, а на укрепление мышц.
4. Следует подобрать удобную одежду для тренировок.
5. В обязательном порядке нужно употреблять достаточное количество жидкости.
6. Во время занятий фитнесом следите за частотой пульса, а также не забывайте о полноценном отдыхе.
Фитнес для беременных, естественно, отличается от обычных занятий. Но прежде чем записаться на фитнес для беременных, следует обязательно посоветоваться с врачом, убедиться в отсутствии противопоказаний для тренировок. А уже после этого Вы можете смело выбирать место занятий и тренера. В этом Вам поможет медицинский портал «103.by». Именно здесь Вы найдете полный список и контактные данные учреждений, занимающихся фитнесом для беременных в Минске.
Смотрите также: