Стретчинг в Минске

Стретчинг – это разновидность упражнений, которые направляются на растяжку всего тела, придание эластичности мышцам и подвижности суставам. Растяжка является обязательным элементом в комплексе развития спортсмена или танцора, ведь она помогает:

• избегая растяжек и травм, сесть на поперечный и продольные шпагаты;
• использовать растяжку для подогрева мышц;
• выработать гибкость и мягкость;
• научиться технике батмана и выворотности ног.

Польза растяжки:

• уменьшает восстановительный период;
• значительно снижает вероятность травм во время тренировок;
• повышает выносливость;
• заметно улучшает осанку;
• усиливает амплитуду движений;
• помогает расслабить мышцы и придать им эластичность;
• улучшает подвижность и гибкость суставов;
• замедляет процессы старения и омолаживает кожу;
• препятствует отложению солей в организме, а также разбивает уже сформировавшиеся;
• придает гармонию;
• способствует лучшей деятельности головного мозга за счет глубокого дыхания.

Виды стретчинга:

• пассивный  - растяжка проходит вместе с партнером;
• активный – спортсмен самостоятельно выполняет растяжку частей тела;
• динамический – определенные упражнения постоянно меняются, как только в них появляется состояние слабого напряжения;
• баллистический – самый опасный вид растяжки, в основе которого лежат рывки и различные пружинистые движения. Такие упражнения не имеют оздоровительного эффекта;
• статический – самый щадящий вид растяжки, который рекомендуют все врачи. Каждая поза в данном виде упражнений фиксируется на 20-60 секунд.

Кому подходят занятия стретчинга?

Грамотно преподаваемая и подобранная растяжка является абсолютно безопасной. Исключения составляют некоторые виды наклонов при грыже, гипертонии, сердечной недостаточности. В студиях существуют даже специально разработанные программы для детей от двух лет, преподаваемые в виде игровых упражнений.